<var id="zlh5z"><video id="zlh5z"></video></var>
<cite id="zlh5z"></cite>
<var id="zlh5z"><strike id="zlh5z"><thead id="zlh5z"></thead></strike></var>
<var id="zlh5z"></var>
<cite id="zlh5z"></cite>
<th id="zlh5z"><del id="zlh5z"><noframes id="zlh5z">
公众平台
首页 > 保健 > 白领保健
登录 / 注册

上班族养生诀窍 一定要远离这些办公恶习

  • 来源:健康达人
  • 2017年06月26日
  • 评论0:
  • 声明:本文由入驻健康一线公众平台的作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表健康一线立场
    http://www.3713272.com/healthcare/blbj/ true 健康一线 恶习 诀窍 上班族 养生 办公 1019

      都市白领很多人基本都是整天时间都呆在办公室里,所以办公室养生至关重要。一些看似无关紧要的日常小恶习,如果不加以改正,有可能带来健康问题。跟小编一起来看看都有哪些吧,以后一定要注意避免。

      远离这些办公恶习:

      1、久坐不动。长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干,殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛,更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下,经常转动颈部与腰部,对我们的健康有好处。

      2、长时间对着电脑。电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害,而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力?#26412;?#19979;降。在桌上放一盆绿萝,常备绿茶和菊花茶,能缓解辐射侵害。

      3、跷二郎腿。这个姿势好像让我们感觉很舒服,但实际上会造成腿部血流不畅,更有甚者会引起脊?#24403;?#24418;。

      4、憋尿。再忙也不能不上厕所,你的肾脏会抗议。

      5、长时间戴耳机。当思想不能集中?#20445;?#23601;会想到用听音乐方式来隔离外界的声音。但是经常戴耳机?#19981;?#21457;生导致健康问题。耳机挂在外耳道,零距离地将声音传输到耳内,避免?#20284;?#20182;声音的干扰,直接刺激耳神经,长时间的音?#25239;?#22823;可造成听力下降。

     

      上班族必学养生保健诀窍:

      常打哈欠助清?#36873;?#27599;个人都会打哈欠、有时更是一发不可收拾,无法停止。很多人认为打哈欠不礼貌,却不知?#26469;?#21704;欠也是一种养生诀窍,可以帮助身体放松,让大脑清醒,增强注意力。清晨想要尽快进入工作?#21050;?#37027;?#30171;?#25171;哈欠吧。如果打不出来,也可以?#30333;?#21704;欠不断。

      常眨眼睛可以保护视力,让紧张的晶状体和虹膜肌可以交换位置,润滑眼睛,可以让眼睛不会出现瘙痒、灼烧等,有效保护眼睛。在眨眼睛?#20445;?#30524;皮可以让眼泪涂抹涂在眼球表面,冲?#39029;尽?#25152;以,常眨眼睛也是一种眼睛保健方法哦。

      深呼吸绝对是一个简单有效的养生保健诀窍,可以缓解焦虑,深呼吸好处很多,不仅可以降血压,减轻焦虑、疼痛和哮喘等,还可以避免肌肉痉挛。上班族面临压力?#20445;?#21487;以用双手按腹部,慢慢用鼻子来吸气,腹腔发生膨胀感,再把嘴撅起慢慢吐气,彻底放松。除深呼吸外,还可以主动?#20154;裕?#28165;洁肺部、保护呼吸道。

      工作之余常挺腰板放松肌肉,良好的坐姿和站姿可以有效拉伸背部肌肉,缓解酸痛。而不良姿势容?#26894;賈录?#32905;疲劳。工作时腰板要挺直。站立?#26412;?#35201;挺直身体;走路时要目视前方;在电脑前工作的时候,上手臂要放?#20445;?#21644;前臂保持垂直。以上就是一些适合上班族的养生保健诀窍,这些小动作可以调节?#37027;欏?#25552;高记忆力,促进工作效率。

     

    猜您?#19981;?/h3>

    ?
    东莞进入流感流行季节

    东莞进入流感流行季节

    记者5日从?#37096;?#37096;门获悉,目前整个广东都已进入流感流行季节,其中九成疫情发生在中小学校。 2017-04-06 11:04
    ?
    浙江试行留守儿童大病补充保险最高报销20万

    浙江试行留守儿童大病补充保险最高报销20万

    浙江省日前?#30452;?#22312;淳安县和平阳县启动“童守计划·浙江省留守儿童大病保险”项目。 2017-04-06 11:06
    ?
    交大一附院为患者再造“新耳朵”完全成活

    交大一附院为患者再造“新耳朵”完全成活

    近日,患者吉某在西安交通大学第一附属医院接受了再造耳移植手术,这一令人拍?#38468;?#32477;的医学奇迹被全世界多家媒体?#21543;?#20250;各界关注。 2017-04-06 10:52
    ?
    环保?#24247;?600人启最大规模大气污?#30153;乐?#30563;查

    环保?#24247;?600人启最大规模大气污?#30153;乐?#30563;查

    环保?#30475;?#20840;国抽调5600名环?#25345;?#27861;人?#20445;?#23558;对京津冀及周边传输通道“2+26?#32972;?#24066;开展为期一年的大气污?#30153;乐?#24378;化督查。 2017-04-06 10:49
    ?
    ?#26412;?#22919;产医院成功为重度肥胖患者实施手术

    ?#26412;?#22919;产医院成功为重度肥胖患者实施手术

    近日,?#26412;?#22919;产医院妇科成功为重度肥胖患者实施手术。 2017-04-06 10:39
    ?
    科学家开发新生物计算机 望助力癌症治疗

    科学家开发新生物计算机 望助力癌症治疗

    波士顿大学合成生物学家威尔森·黄带领的?#21734;?#25552;出一种方法,用基因工程方法编辑哺乳动物细胞DNA。 2017-04-06 14:02
    健康达人健康达人,你身边的养生达人~
    229469038
    阅读量
    6522
    文章数
    0
    评论数
    篮球直播
    <var id="zlh5z"><video id="zlh5z"></video></var>
    <cite id="zlh5z"></cite>
    <var id="zlh5z"><strike id="zlh5z"><thead id="zlh5z"></thead></strike></var>
    <var id="zlh5z"></var>
    <cite id="zlh5z"></cite>
    <th id="zlh5z"><del id="zlh5z"><noframes id="zlh5z">
    <var id="zlh5z"><video id="zlh5z"></video></var>
    <cite id="zlh5z"></cite>
    <var id="zlh5z"><strike id="zlh5z"><thead id="zlh5z"></thead></strike></var>
    <var id="zlh5z"></var>
    <cite id="zlh5z"></cite>
    <th id="zlh5z"><del id="zlh5z"><noframes id="zlh5z">
    足彩胜负彩开奖 北京快3走势图形态走势 河北11选5任5遗漏 彩票开奖结果查询体彩 扑克牌的含义 30选5开奖1120 七星彩走势图表最全 038期特码口令 复式投注 六合图库网址88004 话中有意波叔一波中特 福彩山西快乐十分 河南十一选五一定牛 七乐彩59期开奖视频 河南体彩泳坛夺金