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失眠怎么办 如何快速睡

2018-01-30 次播放 手机看

摘要:"失眠没有快速入睡的方法,但可通过如下方式调理: 1、作息规律:在固定时间上床休息且按时起床,以形成一个良好的生物钟; 2、避免睡前过度兴奋:如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯; 3、去除诱因:慢性失眠者多合并其他疾病,如?#38047;簟?#28966;虑等;急性失眠者可见于倒时差或近期心情不愉快等。去除这些诱因,失眠症状便可缓解; 4、药物治疗:舒乐安定、佐匹克隆、唑吡坦类药物对失眠均有一定帮助。 具体用药请结合临床,由医生面诊指导为准。"
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失眠
失眠怎么办
缓解失眠
中日友好医院
邵自强
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