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男人最要补充的三种营养元素

  • 来源:健康一线
  • 2017年10月25日
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  • http://upload.vodjk.com/newimage/2017/1106/thumb_200_200_1509956235648537.jpg http://www.3713272.com/health/nrysn/ true 健康一线 番茄红素 维生素E 前列腺 心血管 精子质量 444

    饮食是身体能够承受重任的基础,营养素?#30007;?#27714;上,男女却存在一定区别,番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素。

    番茄红素:

    番茄红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。一个成年人每天食用100—200克番茄,就能满足身体对番茄红素?#30007;?#35201;。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更?#23376;?#20154;体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

    维生素E:

    维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E。

    锌:

    锌提高精子质量。锌是人体必不可少的一种元素,它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大?#24247;男浚?#20307;内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2—3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需?#30007;俊?#21547;锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

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