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秋季养生要坚持三大养生策略

  • 来源:健康一线
  • 2017年10月24日
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  • http://www.3713272.com/health/yscs/ true 健康一线 增强抗病能力 感冒 气管炎 保暖 补益精气 379

    一、坚持秋练

    秋练是指积极锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力。要多进行体育活动,并让身体多“冻”着点。俗话说:“春捂秋冻”,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异,如散?#20581;?#25171;球、做操、打太极拳、气功、慢跑等。

    二、坚持秋防

    秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病,如感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。秋不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受?#24120;?#38450;止旧病复发。

    三、坚持秋养

    秋养指饮食调养和适当休息。祖国医药著作《素问》中指出:“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气”。秋季气候干燥,应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

    适当休息同样是养生良?#20581;?#30333;天工作劳动要有度,晚上娱?#25351;?#19981;能搞至深更半夜,每天睡眠8小时不宜少。

    痛经怎么缓解
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    原发性痛经由月经期间子宫内膜?#32622;?#21069;列腺素量增高所致,可服用止痛药和避孕药,继发性痛经由疾病所致,发现病因,可采取相应保守性药物治疗和手术治疗。

    中医治疗痛经的方法
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    如果是经期主要?#24247;?#27490;痛为主,止痛的方法很多,包括用药、针灸、推拿、局部按摩,以及艾灸等等,很多方法都可?#28304;?#21040;止痛的作用。

    食疗缓解女性经期痛疼
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    一提起经期痛经,很多女性非常痛苦,如何能缓解经期痛经呢?下面就教您一?#23567;?/p>

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